po pierwsze przysiad nie jest ćwiczeniem pull po drugie wywal podciąganie do brody po trzecie tył uda nie istnieje w treningu Po czwarte jeśli miałeś trenera, który przy Twoim stażu dał Ci program dzielony 5 dniowy to dla Ciebie lepiej, że już Cię nie prowadzi Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-12-23 21:19:42
[...] przeczytaj wszystko co ci proponuje Herman2003 bo to naprawde bardzo dobre posty soga ci jednak w Trenigu nie dam (bo daje w tym dziale tylko za naprawde dobre wypowiedzi z ktorych mozna sie cos nauczyc o treningu ale upomij sie w np dziale Po silowni, O silowni tam bedzie bardziej zasluzony Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-04 12:51:21
DREAM TEAM: News Nietypowy uraz Dziś zawodnik DREAM TEAMU Zdzisławinho noznał kontuzji stopu, podczas interwałowego treningu 3x0,5l (piwo), nieopatrznemu zawodnikuwi, podporze defensywy wysliznoł się kufel i spadł na niczego niespodziewającom się stope. Spytaliśmy sie lekarza klubowego o stan zdrowia defensora Drużyny marzeń. Eustachy Plaster [...]
Dziekuje bardzo. Takie konkrety lubie. Napewno wezme twoje rady pod uwage wprowadzajac poprawki do planu. A co do brzucha, to nic nie pisalem bo jest dla mnie oczywistym, zeby zrobic go po kazdym treningu. Zaczynam od poniedzialku, wiec chetnie uslysze jeszcze jakies opinie do tego czasu. Co z iloscia serii? Po 4 na wieksze grupy to nie za duzo?
[...] PON CZW ? HCG raz w miesiącu 5000 iu na 2 razy Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/BADANIA_1_CYKL_ESTRADIOL-t1199118-s2.html Po alko może tak być, ba nawet po ostrym treningu może być taki wynik. Skontroluj to za miesiąc np, tylko nie trenuj dzień przed badaniem. Jak będziesz kontrolował hormony i morfologię (hematokryt,hemoglobina) to [...]
Polecam trening cykliczny Michaila, tak jak juz napisal Onkelfaka. Dla Ciebie -- GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") Cele: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy [...]
Wygląda dobrze. W zasadzie Szrugsy ma kaptury powinno się robić po barkach, ale ja też robie je pod koniec treningu. W mikrocyklu 15 możesz robić po jednej serii na grupe. Treninig będzie lajtowy, ale o to chodzi w piętnastkach. Jeżeli nogi masz wystarczająco przypakowane(w co nie wierze;), to możesz zwiększyć na nie ilość ruchów np 25/20/15, i [...]
jak se tak patrze na te filmiki/zdjecia to coraz bardziej mi szkoda ze skrecilem noge, ale co zrobic. trzeba determinacji zeby po powrocie do treningu byc jeszcze lepszym niz sie bylo.
Bull, po prostu mam ekipę z którą trenuję cf i jak zauważyliście mam niezbyt przychylny stosunek do kulturystyki i tego nie ukrywam :-P a co do treningu z filmiku to zaraz będzie ostre pouczenie /-)_ Zmieniony przez - tomcichy w dniu 2012-11-05 19:09:06
Nagraj na następnym treningu przysiady w krótkich spodniach. Kolana schodzą Ci do środka, ale ciężko ocenić skale tego zjawiska w luźnych czarnych dresach. Kolega snowee troszkę przesadził z robieniem sobie krzywdy. Zaburzenie balansu sił w obrębie stawów to norma u ludzi stroniących od wysiłku fizycznego. Z czasem wyrówna się on, a syzyfki na [...]
Hah Hubert zawsze ironia ;-) Słuchaj mogę dzisiaj zrobić te przysiady z mniejszym obciążęniem bo mam kurevsie zakwasy jeszcze po sobotnim treningu nóg..? Nie użalam się i robie swoje ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-17 15:36:50
Hah Hubert zawsze ironia ;-) Słuchaj mogę dzisiaj zrobić te przysiady z mniejszym obciążęniem bo mam kurevsie zakwasy jeszcze po sobotnim treningu nóg..? Nie użalam się i robie swoje ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-17 15:36:50 Nie, ciężar ma być większy niż poprzednio zgodnie z zasadą progresji.
Dzisiaj byłem na treningu, święta nie święta zapyerdalać trzeba, filmiku niestety niemam gdyż aparat pożyczyłem ciotce bo pojechała do Szwecji na święta. Po świętach filmiki już będą bo kumpel będzie wpadał to mnie nagra. Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Przysiad: 50/55/65/65 Żuraw: yebany znów mi nie idzie, musi ktoś być i trzymać mnie [...]
[...] nie ogarnia kamera, następnym razem nagram dalej... Podciąganie to tak jak piszesz, już mi sił brakuje no i podciągam się jak widać, ale to po chorobie, może na następnym treningu lepiej będzie... Jeszcze było jedno pytanko wyżej, może nie zauważyłeś: I pytanko do Huberta: w planie wgl niemam brzucha, ja wiem że on pracuje przy innych [...]
Nie koniecznie to zalezy w duzym stopniu od diety czy dostarczysz odpowiednio duzo makroskladnikow zeby sie ten miesien zregenerowal no i zalezy od intensywnosci treningu jesli tobisz tam po 3 serie 8, 10 powotrzen to to nie jest intensywny trening i mozesz smialo go robic co 2 dzien ale jesli trenujesz normalnie plecy martwy ciag drazek i inne [...]
[...] dieta i trening byly idealne ale wysypaly mi sie plany zyciowe i kaskada wydarzen przez to (brak snu, szarpany sen, pracy po uszy, na pewno wiecej stresu i mniej uwagi na treningu) wiec przerwalem ten minicut po niecalych 2 tyg (z 3). Wczesniej ciurkiem bylo 7-8 tyg masy, Nie jestem nieszczesliwy al. na drugi raz rl life trzeba mocniej [...]
[...] ostatnia strone przegladu sportowego z ostatniej soboty ,cala strona reklamy olimpu na tle zdiecia Pudzianowskiego toz to kpina,a co dotyczy pana Szymkowiaka i jego 390kg w treningu i 350 kg na zawodach to z tego co wiem , na treningu pan Roman stosował paski i zapewniam cie ze gdyby mogl z nich korzystac na zawodach to rekord swiata by wynosil [...]
[...] przerwie wróciłem na treningi KYOKUSHIN Karate i miałem 6 dni w tygodniu zajęte Pon karate Wt siłownia Śr karate Czw siłownia PT karate Sb siłownia to teraz jestem na treningu regeneracyjnym bo przemęczyłem się spadły osiągi itd. Przed powrotem na karate na siłowni i masa i siła cały czas do przodu. Dlatego też musisz wziąć to pod uwagę, [...]
[...] wykroki z hantlami 6x8 przysiady ze sztangą 6x8 barki wyciskanie hantli bokiem 6x8 podnoszenie hantli przodem 6x8 podnoszenie hantli bokiem 6x8 bardzo bym prosił o poprawe i jeszcze jedno pytanie jesli robie za dużo powtórzeń to dlaczego jest lepiej robić mnie powtórzeń niż wiecej? aha i po kazdym treningu ćwicze brzuch :) dzieki za odpowiedzi
[...] że nie zmieniam całego planu Treningowego (może przez przypadek tak napisałem) Mam wybrane ćwiczenia które najlepiej na mnie działały,działają Problemem w Treningach takich z jednym planem była bardzo szybka stagnacja przy tym treningu bez problemu rosnę i czuję wzrost zarówno siły jak i czuję Pompę i zakatowanie mięśnia po każdym treningu :)
II kurnikowy turniej
